mydim.ua
Серце — це головний моторчик нашого організму, однак якраз про нього ми турбуємось найменше всього і згадуємо лише тоді, коли з ним починаються проблеми.
1. Постійно дивимось телевізор
Просто просиджуючи по кілька годин на день біля телевізора, ви піддаєтеся підвищеному ризику інсульту та інфаркту. І фізичні вправи, які ви робите від випадку до випадку, не можуть компенсувати довге сидіння перед монітором або телевізором. Недолік руху погано позначається на стані серцево-судинної системи, підвищуючи рівень холестерину і цукру в крові.
2. Носимо переживання в собі
Неприємності трапляються з кожним із нас, але найгірше — носити переживання і гнів у собі. Коли ви не даєте вихід своїм емоціям, ви вбиваєте своє серце. Загнаний вглиб стрес обов’язково відіб’ється на вашому серці. Найбільш здорове серце у тих, хто вміє посміятися над проблемою і поділитися нею з оточуючими.
3. Не звертаємо уваги на хропіння
Хропіння не тільки доставляє незручність вашим домочадцям, але і є причиною зупинки дихання уві сні (апное). А це вже провокує розвиток серцево-судинних захворювань. Через часте переривання сну люди, які страждають апное, не тільки позбавлені повноцінного відпочинку, а й схильні до розвитку гіпертонії.
4. Не користуємось ниткою для очищення зубів
Хоча причини цього явища до кінця не ясні, існує певний взаємозв’язок між захворюваннями ясен і хворобами серця.
5. Ізоляція
Не секрет, що в кожного бувають моменти, коли хочеться кинути все і закритися від зовнішнього світу. Однак усе добре в міру. Перебування в чотирьох стінах і відсутність спілкування безпосередньо пов’язані із захворюваннями серцево-судинної системи. Навпаки, люди товариські, оточені друзями і підтримують тісні зв’язки з родичами, живуть довше, а хворіють менше.
6. Керуємось принципом «все або нічого»
Багато людей у віці 40–50 років раптом починають посилено катувати себе в спортзалі, незважаючи на те, що до цього ніколи не займалися регулярними тренуваннями. В результаті такого підходу вони просто-напросто підривають своє здоров’я і «зав’язують» зі спортом назавжди.
7. Зловживання спиртним
Хоча деякі вчені стверджують, що алкоголь в малих дозах може бути корисний для серця, багато пацієнтів просто не знають міри. Алкоголь підвищує кров’яний тиск, рівень холестерину в крові і ризик серцевого нападу. Крім того, з алкоголем в організм надходять зайві калорії — винуватці зайвої ваги.
8. Переїдання
Зайва вага — основний фактор ризику розвитку хвороб серця. Почніть трішки обмежувати себе в їжі. Скоротіть порції, а замість солодких напоїв пийте просту воду.
9. Вважаємо, що нам нічого не загрожує
Серцево-судинні захворювання знаходяться на першому місці в світі серед усіх причин смертності. Не думайте, що вам нічого не загрожує, навіть якщо ви відчуваєте себе нормально.
10. Вживання червоного м’яса
Краще, якщо червоне м’ясо буде присутнє у вашому раціоні час від часу, а не в якості щоденної страви. Адже оброблене м’ясо підвищує ризик хвороб серця і раку прямої кишки.
