mydim.ua
Сучасні жінки проводять все більше часу на роботі, дбаючи про свою кар’єру, і хоч ми намагаємось зберігати свіжий вигляд, втома накладає свій відбиток на наш зовнішній вигляд. «Країна Здоров’я» підкаже вам, як не втомлюватись на роботі та залишатись красивою.
Багато людей схильні думати, що інтелектуальна робота менше втомлює, ніж фізична. Це поширена помилка. Як показали останні дослідження, офісна робота вимотує людини точно так само, як і фізична праця. Напевно, тобі знайоме почуття, коли в кінці робочого дня, все, що хочеться — це доповзти до ліжка, і сховатися під ковдрою, оскільки відчувається неймовірна втома. І звісно все це накладає відбиток на твій зовнішній вигляд.
Причина втоми полягає в тому, що людське тіло не призначене для того, щоб постійно сидіти. А в сучасних умовах, більша частина населення, сидять з ранку до вечора. У результаті з’являються проблеми зі спиною (яка часто дає про себе знати до кінця дня), а також з ногами. Щоб полегшити завдання своєму організму, дотримуйся простих правил.
Оформити робоче місце
Рівень фізичної втоми безпосередньо залежить від комфортного, або не комфортного робочого місця. Важливо, щоб там, де ти проводиш більшу частину свого дня, все було правильно організовано. Пам’ятаєш, як це було в школі? Перед тим, як розпочати навчальний рік, підбиралася правильна висота столу і стільця. В ідеалі, лікті повинні без зайвих зусиль лягати на стіл. При цьому, комп’ютер повинен знаходитися на рівні очей.
Крім того, у тебе повинен бути зручний стілець, на який ти можеш повністю спертися. Найважливіший фактор — не повинна відчуватися напруга в спині. Як показує практика, облаштуванням робочого місця займаються не багато, проте це дуже важливо для здоров’я спини.
Робити перерви
Якщо ти постійно сидиш, необхідно час від часу робити перерви. Істина, насправді, не нова, але дотримується такого правила мало хто. Найбільше в цьому питанні пощастило тим, хто курить, оскільки потреба змушує їх час від часу залишати робоче місце і хоча б трохи ходити. Якщо ж ти не куриш, постав собі на телефон нагадування, і раз на 2 години роби 10-хвилинну прогулянку. Можеш сходити за кавою, або за якимись смаколиками. Головне, розробити ноги і дати можливість м’язам хоча б трохи попрацювати.
У деяких офісах існує практика — робити перерви для 10-хвилинного сету йоги. Це — відмінна ідея, якщо ти не хочеш мати проблеми зі спиною. Якщо такої можливості в твоєму офісі немає, раз на годину підніми руки і добре потягнися вгору. Це можна робити прямо на робочому місці.
Займайся спортом
Ідеальний варіант для будь-якої людини — це баланс між фізичною та розумовою активністю. Тобто, якщо ти протягом дня сидиш, ввечері треба трохи попрацювати фізично. Кращий варіант — тренування в тренажерному залі, або в будь-якій з групових програм. Щоб добре себе почувати, тобі необхідно опрацьовувати всі групи м’язів. Досить приділяти повноцінним тренуванням всього лише три рази на тиждень.
В інші дні, щоб увечері зняти напругу, роби 15 хвилинний комплекс йоги: вона відмінно розслаблює м’язи, тим самим знімаючи всі ознаки втоми. Можеш спробувати. Найкраще зроби експеримент в день, коли ти втомилася дуже сильно: примусь себе зайнятися йогою і 15 хвилин якісно поміняють твоє самопочуття.
Спи
Сон — запорука гарного самопочуття і краси. Як показує практика, багато дівчат скаржаться на те, що не досипають. Причина такого явища насправді — не в нестачі часу, а в неправильно розставлених пріоритетах. Запам’ятай, сон для жінки — це головний пріоритет. Ти повинна спати 7–8 годин на добу. І це важливіше ніж немитий посуд або брудна підлога.
Прийми для себе рішення, що не дивлячись ні на що, в певний час ти вирушаєш в ліжко, і нехай все інше почекає. Вся справа в тому, що регулярний сон не тільки підвищує працездатність і бажання жити, але і впливає на стан волосся і шкіри. Саме тому дівчата, які дотримуються правила достатнього сну, виглядають краще, ніж ті, хто постійно не досипає.
Звичайно, в житті можуть бути різні періоди і іноді висипатися не виходить, але це все лише період, який пройде. Тому пріоритет сну повинен завжди бути актуальним для тебе.
