mydim.ua
З самого раннього дитинства більшості людей доводиться вставати вранці: спочатку в дитячий сад, потім в школу, в інститут, на роботу і т. д.
При ранньому підйомі багато хто відчуває втому і розбитість. Але є кілька способів уникнути цього. Дотримуючись їх, ви будете легко, як справжній жайворонок, вставати вранці і весь день «пурхати» з радісним настроєм!
Перед сном налаштуйте себе на приємний день. Напевно знайдеться щось таке, чого ви чекаєте з передчуттям. Це може бути приємна зустріч з друзями, вечеря з сім’єю, довгоочікуваний подарунок, обновка в гардеробі або цікавий проект на роботі. Як тільки ви прокинетеся, відразу згадаєте про це — і в тілі з’явиться бадьорість, а настрій покращиться.
На ніч по можливості відкривайте вікно або кватирку. Насичення мозку киснем сприяє його пробудженню і активній роботі. Якщо вночі вікно було закрито, прокинувшись, відразу розкрийте його і глибоко вдихніть кілька разів. Якщо при цьому ви почнете позіхати, це тільки покращить ваше самопочуття після сну.
Легкому пробудженню сприяє світло. Як тільки встанете з ліжка, відкрийте штори. Якщо на вулиці похмуро, включіть яскраву лампу. Прекрасно, якщо ваша спальня виконана у світлих або яскравих тонах: коли на стіни і меблі потрапить світло, кімната буде сяяти! Ваш сон моментально випарується.
Увечері, але не перед сном, приділіть 30–40 хвилин спорту. Зробіть кілька аеробних і силових вправ і витягнення. Так ви не тільки швидко заснете, але і вранці легко прокинетеся.
Після того як встанете з ліжка, обов’язково йдіть в душ. Вода не тільки розслабляє і заспокоює, але й вносить гармонію в душу. Постійте під струменем води кілька хвилин, подумайте про щось приємне. Можна скористатися ароматичними оліями, які володіють тонізуючими властивостями: лимонник, кориця, лаванда, герань і т. д. В гель для душу, мило або шампунь додавайте по 1–2 краплі олії.
Щоб отримати бадьорість тіла і духу на весь день, вранці випивайте кави з корицею або чашку какао. Можна замінити їх свіжовичавленим апельсиновим або ананасовим соком. Зелений чай теж володіє такими властивостями, а відмінним доповненням до нього стане часточка лимона.
