zdorovia.com.ua
Ви сидите на суворих дієтах але вага не зрушується з місця? Можливо ви їсте щось не те?
Часто обід застає нас на роботі. І це справжня проблема. Доводиться замінювати повноцінне харчування перекусами на ходу. Перше, що спадає на думку – бутерброд з чим би то не було. Але ж ми на дієті! І тут починається спроба перетворити цей продукт в корисну їжу. Ми намазуємо батон маргарином замість масла, кладемо наверх шматок твердого сиру (він же такий корисний!) І накриваємо все це тоненьким гуртком ковбаски. Однак, навіть з такими махінаціями бутерброд виходить калорійним, тому спробуйте замість ковбаси покласти шинку, твердий сир і маргарин замінити на домашній, а батон замініть на хлібці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міфи про дієту, які завадять вам схуднути
Горіхи і сухофрукти.
Нам завжди пропонували поласувати горіхами і сухофруктами, коли ми спостерігаємо за своєю вагою, але з цим легко перестаратися. Хоча горіхи та сушені плоди є кращим перекусу, ніж чіпси чи шоколад, є все ж кілька “але”. Пам’ятайте – горіхи упаковуються разом з калоріями. Близько 500 калорій і 50 г. жиру на 100 р. горіхів! А в сушених плодах багато цукру, близько 64г. цукру і 240 калорій на 100 г. Так, це не звичайний цукор, а фруктоза, але ваш організм відразу перетворить її в жир, якщо відразу ж не спалити його фізичними навантаженнями.
Кава.
Це не просто напій – це спосіб життя. Але мало хто замислюється, що кава багато калоріями і навіть жирами. Наприклад, у звичайній чашці кави латте міститься коло 220 калорій і 11г жиру!
Йогурти.
Хто б міг подумати, що порція йогурту з фруктами і горіхами сповнена жиру і цукру? Деякі з цих спокусливих йогуртів можуть мати аж 240 калорій! І навіть нежирні сорти можуть бути настільки ж поганим варіантом. Навіть якщо вони мають менше жиру, вони можуть мати подвійну частку цукру.
