tochka.net
Дізнайся, які існують заспокійливі засоби для зняття стресу, крім таких популярних, але небезпечніх алкогольних напоїв або “чарівних таблеток”
Заспокійливі засоби для зняття стресу – відклади до ранку
Погана подія вже відбулася, і ти протягом усього наступного часу з методичністю і постійністю пережовуєш у мозку нав’язливу жуйку сумних думок, намагаючись знайти чи то причини, чи то вихід, чи то просто шкодуючи себе. Цей процес, мабуть, вимотує навіть більше, ніж сам факт того, що сталося, валить тебе у зневіру і додає стресу. Припини це робити. Якщо нічого швидко виправити не можна, і радикальні заходи не працюють, просто переключись на інші думки, а про свою проблему пообіцяй сама собі подумати завтра вранці.
Недарма кажуть, що ранок мудріший за вечір. Це перевірено багатьма людьми на практиці. Потрібно переспати зі своєю проблемою, і наступного ранку, коли ти прокинешся з новими силами, бадьора і відпочила, вона вже не буде здаватися такою великою і всеосяжною, а трохи зменшиться у розмірах. Ясна річ, що з маленькою бідою і впоратися набагато легше, ніж із великою.
Заспокійливі засоби для зняття стресу – дай собі фізичне навантаження
Пробіжка по парку, заняття в тренажерному залі, качання гантелі, копання грядки, кидання кулі в боулінгу або навіть таскання сумок із покупками – все піде на користь, перерозподіляючи навантаження в твоєму організмі з розумових процесів у голові на м’язову втому у всьому тілі.
Під час інтенсивного фізичного навантаження виділяються гормони щастя ендорфіни. А тому, займаючись спортом, ти не тільки зможеш відволіктися від сумних думок, а й отримаєш порцію гарного настрою та укріпиш свій організм. В здоровому тілі, як відомо, здоровий дух. А тому зі стресом впоратися буде набагато легше.
Заспокійливі засоби для зняття стресу – прийми контрастний душ
Взагалі водні процедури і конкретно душ із відчутною різницею температур – чцдовий засіб для зняття стресу і нудьги. І стрес, отриманий організмом від перепаду температур під струменями води, наче клин клином, вибиває стрес психологічний, якого, власне, ти і прагнеш позбутися.
А причина такого чудесного впливу – знову-таки ендорфіни. Саме вони приходять на допомогу в стресовій ситуації. У цьому випадку крім звільнення від негативу, ти ще й закаляєш свій організм і зміцнюєш імунітет. Зрозуміло, все має бути в міру, і стояти під душем не слід до зубної чечітки або пари з вух. Цілком імовірно, що після цього в тобі прокинеться бажання регулярно закалятися.
Заспокійливі засоби для зняття стресу – включи музику
Навіть якщо спочатку і не хочеться. Тут діє принцип витягування самої себе за шкірку. Спочатку ти мало не насильно запихаєш собі в вуха плейлист, а потім у міру розслаблення пісні затягують і відволікають тебе від тяжких дум.
Улюблена музика, як майстерний лікар, поступово зробить свою справу. Задоволення від прослуховування гармонійних або не дуже звуків безпосередньо пов’язане з хімічними процесами, що відбуваються в твоєму мозку. Вони викликають відчуття легкості та ейфорії. Стрес? Так, здається, щось було. Але про це можна подумати пізніше, після куплета або приспіву…
Заспокійливі засоби для зняття стресу – відключи мізки
Методів для цього існує безліч: попліткуй із подругою, відвідай рідних, почитай книгу, розгадай кросворд, збери пазли або ж займися розфарбуванням таких популярних зараз антистресових картинок.
Поки руки чимось займаються, мізки підтягуються за ними, відключаючись від проблем і вишукуючи цікавий орнамент, вистежуючи лінію в сюжеті або відшукуючи відсутній фрагмент у полотні. Не переймайся, на підсвідомому рівні робота все одно йде, і, можливо, навіть набагато успішніше, ніж якби ти сиділа і проливала сльози над своїм лишеньком, шкодуючи себе кохану.
