pinu.com.ua
1) Вода вкрай необхідна
6-8 склянок води в день сприяють схудненню, очищають організм від токсинів, допомагають кинути палити, відмовитися від алкоголю. Нестача води в раціоні може викликати летаргію, порушення концентрації і нервозність. Вода сприяє детоксикації і додає енергії.
2) Правильне дихання відновлює гармонію між тілом і духом
Воно допомагає зберегти рівновагу і впоратися з болем. Дихання пов’язано з емоціями. Тому, якщо ви засмучені, глибокі вдихи і видихи допомагають заспокоїтися і відчути себе краще.
3) Вдатися до сили фітотерапії
Можна просто скористатися старими перевіреними природними засобами – м’ята, валеріана, ромашка, пустирник, звіробій. Вони відмінно допоможуть зняти психологічний стрес і проженуть почуття тривоги. А можна ще пройти справжню програму антистрес: 2 чайних ложки потовченого кореня дягілю заварити в склянці окропу. Приймати чудо-напій тиждень.
4) Видихнути тривогу
Необхідно глибоко і повільно вдихнути і уявити, що на видиху надувається проста повітряна кулька. Потім, задіявши м’язи живота, треба видихнути всі тривоги в уявну кульку. З кожним видихом він буде збільшуватися в розмірах, і наповнюватися тривогами і переживаннями. Тепер залишиться лише відпустити кульку, вона полетить високо в небо і понесе з собою всі тривоги.
5) Знайти привід для посмішки
Навіть якщо зараз зовсім не до веселощів і навколо немає приводу до посмішок, можна, наприклад, скористатися літніми канікулами і піти всією сім’єю або з друзями в кінотеатр на будь-яку прем’єру хорошої комедії. Тепла атмосфера залу обов’язково прожене поганий настрій і допоможе зняти психологічний стрес.
6) Стерти смуток з обличчя
Відбиток стресу на обличчі проявляється у вигляді складок на лобі, зморшок навколо очей, зведених брів і стиснутих губ. Від усього цього необхідно позбутися: розгладьте лоб, закрийте очі, опустіть підборіддя і підійміть куточки рота до верху. Разом із зморшками зникнуть поганий настрій і нервозність. Закріпити ефект допоможе спеціальна косметика.
7) Без зайвих витрат
Незапланований шопінг, як засіб зняття стресу, здатний потім ще більше увігнати в сумний стан у зв’язку з необдуманою тратою грошей. У такому настрої не варто брати з собою в магазин велику суму грошей, а перед покупкою дорогої речі необхідно почекати день і зрозуміти, чи дійсно вона так потрібна.
8) Час тільки для себе
Необхідно виділити певний ліміт часу і витрачати його тільки для задоволення своїх потреб і бажань. Годину на ароматну ванну і маску для обличчя або вечір для зустрічі з подругами – кожна вибере те, що підходить саме їй.
9) Напружтеся, щоб потім розслабитися
Примусьте м’язи працювати. Напружте м’язи рук або ніг на пару секунд, зробіть глибокий подих, а на видиху повністю розслабтеся. Досягти балансу душі і тіла, що означає увійти в стан повного спокою, допоможе йога. Найефективнішою позою для відновлення загальної гармонії і зняття стресу вважається поза напівлотоса.
10) На кухні без стресу
Уникнути стресової ситуації перед нежданими на порозі гостями і ненакритим столом допоможе сучасна техніка. Наприклад, в останніх моделях мікрохвильових печей з додатковими функціями можна швидко приготувати дві страви одночасно, а кухонний комбайн або блендер за лічені секунди подрібнить продукти на салат, тим самим зніме психологічний стрес. Порада актуальна тільки для гостинних господарів.
11) Всемогутні чотки
Перебираючи їх, відбувається вплив на чутливі акупунктурні точки, тому нервова система відновлюється.
12) Ревізія речей
Необхідно позбавитися від непотрібної одягу, посуду і предметів, пов’язаних з неприємними спогадами. За порадою психологів, потрібно залишити напівпорожньою будь-яку полицю шафи. Це дозволить прийти відчуттю перспективи, що автоматично знизить внутрішнє напруження і зніме стрес.
