Фото: Kamil Porembiński/flickr.com
Що здатне захистити вас від хвороби Альцгеймера, знизити стрес, позбавити від зневіри та важкої депресії, поліпшити сон і мозкову активність? Читання корисне для людей різного віку, і це навіть більше, ніж просто приємне проведення часу: читання книг здатне лікувати!
Бібліотерапія — лікування за допомогою читання — з’явилася у Великобританії всього лише 10 років тому. Сьогодні цей приємний і корисний вид терапії стає все більш популярною практикою лікування, яка знаходить визнання все більшого числа лікарів і пацієнтів.
Недавнє дослідження, проведене групою шотландських вчених, показало, що читання книг — один з найефективніших немедикаментозних способів лікування навіть важких форм депресії.
В експерименті взяли участь дві групи людей, які страждають депресією. Загальна кількість учасників експерименту склала 2500 чоловік. Добровольці з першої групи отримували антидепресанти, а з другої — читали книги — їм була приписана бібліотерапія. Обстеження, проведене через 4 місяці, показало, що з числа пацієнтів з першої групи позбутися депресії змогли 40% людей, тоді як з другої — тільки 25%.
Повторне обстеження, яке було проведено через рік, показало ще більш дивні результати: ефективніше контролювали свій стан ті пацієнти, хто читав книги, ніж ті, хто приймав ліки. При цьому, читання книг виявилося корисним для пацієнтів з різним ступенем тяжкості депресії.
Сьогодні багато лікарів упевнені, що читання книг — ефективний засіб для лікування не тільки депресії, а й безсоння і тривожних станів, що дозволяє людині краще контролювати свої емоції. Лікар П’єр-Андре Бонне, автор дисертації на тему бібліотерапії каже: «На приписі я віддруковую обкладинку рекомендованої книги, комбінуючи, таким чином, медикаментозне лікування та лікувальне читання. Під час наступного візиту ми з пацієнтом обговорюємо прочитане. В більшості випадків хворі знаходять в книзі ключі до свого одужання».
Ще кілька фактів того, чому читання книг корисне для вашого здоров’я:
1. Читання книг покращує пам’ять, розвиває мозок і розумові здібності. Читання — відмінне тренування для мозку, що збільшує число нервових зв’язків для збереження отриманої інформації. Як показують дослідження, зниження розумової активності відбувається набагато повільніше у тих, хто любить читати.
2. Попередження хвороби Альцгеймера. При читанні книги активність мозку збільшується, що благотворно впливає на його стан. Як говорять учені, читання книг — універсальний спосіб зберегти живий розум навіть у старості.
3. Читання зменшує стрес. Ніщо так ефективно не рятує від стресу, як читання хорошої книги. Ранні дослідження показали, що з читанням не зрівняється навіть прогулянка або прослуховування музики: всього 6 хвилин читання більш ніж на 2/3 знижує рівень стресу.
4. Зневіра та поганий настрій не страшні тим, хто любить читати. А ось пригнічені депресивні стани таінформаційне перенапруження — часті супутники тих, хто любить відпочивати біля телевізора або комп’ютера. Замініть такий відпочинок читанням цікавої для вас книги — і ви відразу побачите різницю.
5. Читання лікує безсоння. Читання книги з приглушеним освітленням допомагає заспокоїтися та налаштуватися на сон.
6. Читання книг стимулює до спорту. Було відмічено, що читаючі люди більш схильні до занять спортом.
7. Книги-самовчителі ефективно позбавляють від депресії.
Додайте читання книги в свій щоденний графік справ — і ви на собі переконаєтеся в користі цієї терапії. Хороші книги подарують вам чудовий настрій, і ви неодмінно захочете прочитати їх ще раз, щоб відкрити для себе щось нове.
